초보산행

가 골산骨山: 바위나 돌이 많은 산. 설악산이나 북한산, 주왕산 등. 기점起點: 등산로가 시작되는 지점. 나 너덜: 돌이 많이 있는 비탈. 너덜겅. 능선: 길게 이어진 산의 줄기. 다 담潭: 물이 고인 깊은 웅덩이. (소沼: 산중 계곡의 깊은 물이 고인 곳.) 등날: 산줄기에서 가장 높은 부분으로 이어진 선. 라 ..

즐거운 등산을 위한 안전수칙 맑은 공기, 울창한 숲, 깨끗한 물 대 자연인 산이 갖는 의미는 날로 더해가는 각종 공해와 오염, 스트레스속에서 각박한 삶을 살아가는 현대인에 있어서는 더할 나위 없이 소중한 것이다. 우리에게 이제 산은 그저 단순한 의미의 산이 아니다. 산은 생활의 활력소요, 안식..

독도법 등산을 하는 데 지도와 나침반이 없이 행동하는 것은 생각할 수 없다. 특히 등산을 계획하고 일정을 짜는 데에는 지도 없이는 불가능하다. 지도에서 야영할 곳을 정하고 등산 루트를 세워야 한다. 또한 등산하는 동안에도 계획된 코스를 거듭 검토하고 대조하며 올라가야 한다. 기존의 산길을 ..

1. 등산과 알피니즘 1.1 자연과 등산 1.2 산에 왜 오르는가? 1.3 알피니즘 I - 등산이란 무엇인가? 1.4 알피니즘 II - 등산은 어디까지 왔나? 1.5 알피니즘의 태동 1.6 간추린 등산사 2. 등산의 계획과 준비 2.1 등산의 방식 2.2 등산의 가치와 선택 2.3 산행지 선택 2.4 In-door Climbing 2.5 등반계획서 2.6 준비할 장비 리..

♣ 일반등산 배낭 꾸리는 법 ♣ ▶가벼운 건 밑에 무거운 건 위에, 매달진 말아야 한다. 산행지에 도착해서 자동차 트렁크에 대충 싣고 온 등산 장비를 빈 배낭에 담고 산행에 나서는 사람들이 더러 있읍니다. 이렇게 하면 필요한 장비는 빠뜨리고 불필요하고 무거운 것들만 넣어가기 십상입니다． ▶..

방법1] [방법2] 방법3

▒ 등산이 몸에 좋은 이유 ▒ 등산은 비용이 저렴하면서 최대의 건강증진 효과를 거둘 수 있다는 점이 매력으로 꼽힌다. 등산은 구체적으로 건강에 어떤 영향을 미칠까. ◆ 등산의 운동 효과 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연..

암릉등반 일반등산과는 다른 도전과 성취감을 안겨준다. 암벽에 비해 배우기도 쉽고 짧은 암릉에도 짜릿함을 느낄 수 있다. 자연암벽을 타고 오르는 암릉타기는 도전과 스릴을 안전하게 즐길수 있다는 점이 최대 장점이다. 필요장비- 암벽화, 초크백, 트레이닝복, 안전밸트, 카라비너, 하강기, 로프등 ..

올바른 걷기 방법 등산화 바닥 전체를 바닥에 닿도록 연습해야 허리와 무릎관절에 무리가 없다. 보폭과 속도는 항상 일정하게 유지하면서 걷는다. 자기 페이스를 유지하면서 평지보다 조금 천천히 보폭은 작게 걷는 것이 걷기의 요령이다. 휴식은 처음 워밍업때 30분에 한번 쉬고 그 이후는 한시간에 1..

산행지에 따른 등산 계획 등산의 3대 요소 - 산, 사람, 계절 계절에 따른 등산계획 봄- 긴 소매와 겉옷을 준비, 초겨울에 준하는 옷을 입는것이 좋다. 여름- 화상과 탈수, 체온 유지에 유의하여야 한다. 가을- 기후변화에 유의하며 기상정보를 확인한다. 겨울- 보온을 위해 옷을 여유있게하고 저체온증에 ..